适应性园艺：当你不健康且不灵活时如何种植食物

适应性园艺：当你身体不再灵活时如何种植食物

园艺是一项非常耗费体力的活动。
从播种、除草、修剪、浇水到许多其他杂务，这都算是不错的锻炼！但当考虑到各种残疾，包括老年在内时，这就会变得具有挑战性。
这时候适应性园艺就派上用场了。

我是通过痛苦的经历才了解到适应性园艺的。

我记得2017年我的背部出了问题。
我有三个椎间盘突出，两个在腰椎，一个在胸椎，其中一个在我睡得太好的时候喜欢压迫神经。
在那第一年，起床都成了一种挑战！就在那一年，我拿着一本野外指南和我的植物识别应用程序开始了解我的后院。
当时我只种了四盆可怜的沙拉绿叶菜，就这些！不过，我还是了解到了很多就在我眼皮子底下的丰富物产。
那一年，由于年龄和职业相关的腰椎退变，我加入了慢性疼痛俱乐部，但我决心继续园艺。
当时我不知道这种园艺有个专门的名称。
我只是适应并调整。
这种园艺的名称就是适应性园艺，其概念相当简单：对你的习惯做一些小改变以适应新的现实状况。
很简单，对吧？还有，要注意自己的思维方式。
那年我在写一本关于慢性疼痛激励方法的书，其中主要的收获就是要守护好自己的思维。
书中引用的研究表明，那些专注于疼痛的人往往会变得更糟、做得更少，而那些专注于做自己想做的事情的人会更快乐、做得更多。
是的，合适的药物有帮助，但我也不允许自己依赖药物。
我一直坚持使用非处方药，并添加了像大麻二酚（CBD）之类的东西。
我在射击场的一个朋友患有类风湿性关节炎，她的手严重受损。
然而，她仍然参加竞技射击比赛，经常排在前十名。
因为她适应了并且守护好了自己的思维。
我去年有个坐轮椅的园艺学徒，她也进行了园艺活动。
这是可以做到的。

适应性园艺始于规划。

具体怎么做取决于你所患的残疾类型，但都始于园艺规划。
在我的例子中，我把四个高台花床中的三个改造成了多年生植物花床，种上了每年都会重新生长的芦笋和草莓。
这减少了我需要播种的工作量。
我还买了很好的护膝，这对我的背部帮助极大！其中两个花床仍然是多年生植物的，但现在我可以处理额外的工作了，因为椎间盘已经愈合了。
其他园丁会使用园艺长椅坐着除草。
到了一定阶段我会侧躺着。
另一种选择是高架种植器，很多有背部问题的园丁发现使用它更容易操作。
容器和花箱也有帮助，别忘了你的滴灌软管！这些可比提水桶容易多了，特别是如果你坐在轮椅上的话。

获取合适的工具

如果你的手有问题，《家庭巧手》（The Family Handyman）有一些小窍门给你！

首先要使用符合人体工程学的园艺工具，这些工具的设计能让手和手腕保持更自然的角度以便于操作。
无线绿篱修剪机能让电线远离你，而棘轮修剪剪刀需要的手部力量要小得多。

“Ideas”网站也提供了一些很棒的点子。
我之前从未想过可伸缩的吊篮，但我用过带轮子的容器，使用起来真的容易多了！《后院园艺爱好者》（The Backyard Garden Lover）也展示了一些适合残疾人的很酷的工具和园艺布局。

以下是适应性园艺的概念。

这些参考资料中显示的适应性园艺的常见概念如下：

评估你的状况以确定你的园艺计划。
你是患有类风湿性关节炎、背部有问题还是使用轮椅？新的规则是什么？

让你的园艺空间便于使用。
如果你需要宽阔的通道，那就修建或者让人修建。
使用高台花床、容器（带轮子的容器）、可伸缩吊篮和高架种植器，把你的空间变得触手可及。

符合人体工程学的工具、延长器和需要较小手部力量的工具会非常有用！我很喜欢我的护膝。
我知道有个园丁用一些PVC管和一个套环做了一个播种器。
她把种子通过管道撒到沟里。
套环在距离管道1英寸的地方固定并且可以根据她所种植的作物进行调整，这样种子就能达到合适的深度。
套环还有一个侧臂来帮助她确定种子的间距。
这些都是用她家里现有的材料制作的。
有没有什么材料是你能用来制作或者让人制作你所需工具的呢？

别忘了心态！

最重要的是：保持积极的心态！园艺的好处很多，特别是对残疾园丁来说。
从种植哪怕一部分自己食物的成就感，到在大自然中工作带来的宁静感，没有什么能比得上园艺。
我结识了一些很酷的人，学到了一些新技能。
在某些情况下，园艺甚至有助于发展精细动作技能！我在园艺中找到了很大的意义，而且锻炼也让我尽可能地恢复健康。
还有自家种植食物的味道呢？那是无与伦比的！所以适应、调整然后开始园艺吧！

你呢？

如果你想获取更多关于如何拥有最高产、最高效园艺的建议，可以查看我们非常受欢迎的《家庭农业综合》在线课程。

你是否曾经因为受伤、生病或者年龄而不得不改变你的园艺方式？

你为了克服这些问题做了哪些调整？你对其他人有什么建议？你是如何保持积极的心态的？

让我们在评论区讨论吧！

艾米·艾伦（Amy Allen）是一名专业的书虫和对生活、宇宙万物都有所研究的学者。
她还是一名拥有生物学学士学位的园艺大师，自2010年起就在她的小城市地块上种植食物。

引用：https://www.theorganicprepper.com/adapative-gardening/
原文: https://s6.tttl.online/blog/1736301932/