如何在困难时期保持精神韧性

如何在困难时期保持心理韧性

在生活中，几乎每个人都会遭遇艰难的时刻。
无论是自然灾害、离婚、收入中断、疾病、战争、失去亲人，还是其他创伤性事件，没有人能毫发无损地度过这一生。
但拥有心理韧性会帮助你渡过难关。

那么，你该如何度过这样的危机呢？生活并非适合胆怯之人，当坏事发生时，蓬勃发展并非易事。
每个人应对这些事情的方式各不相同，有些是遗传因素决定的，你无法控制。
你会变得抑郁、愤世嫉俗、愤怒吗？这些情绪可能会让你难以正常运作。
或者你会咬紧牙关，奋力克服困难？无论哪种方式，如果你挺过来了，你就活下来了。
你就赢了。

但要在这最黑暗的时刻找到快乐，你需要挖掘自己的心理韧性。
这不仅对你有帮助，对你周围的人也有益。
而在这些事件之后重新振作起来，继续生活，心理韧性依然是关键。

有些人天生就具备这种韧性。
也许他们过去经历过更糟糕的事情。
或许他们天生就是这样。
有些人有某种东西或某个人帮助他们变得更强大，要么是为了他们，要么是因为他们。
对其他人来说，是他们的信仰。

在困难来临之前，培养心理韧性是你应该努力做好的事情。
在生活顺境时处理起伏的方式可以帮助你度过黑暗时期。
以下是一些增强心理韧性的方法。

语言很重要

思考一下你描述事物的方式。
你是看到杯子半满还是半空的人？如果你发生了轻微车祸，你会如何向朋友解释？

“我不能拥有好东西。
我刚刚出了车祸，现在我的车报废了。
为什么这种事总是发生在我身上？”

“哇，我刚刚发生了轻微车祸，只留下几处划痕。
我太幸运了！情况本可以更糟！我很高兴我有好的保险！”

生活中所有事情都是如此。
你是讨厌你的工作，数着秒等待下班吗？还是即使在不愉快的工作环境中，也能找到一些快乐，比如有趣的笔、喜欢开玩笑的同事，或者与顾客愉快互动？

能够发现事物积极一面是一种并非每个人都具备的技能。
但这是你可以学习的技能，你表达的方式真的很重要。
试着在负面表达时捕捉到自己，并以更积极的方式重新表述。
这会成为一种习惯，减轻压力，并为更坚韧的心理态度做好准备。

对他人友善

信不信由你，对他人的同情可以帮助你建立心理韧性。
做好事会让你感觉良好。
当然，如果你不是出于真心，仅仅为了追求内啡肽带来的快感而为他人做事，那是行不通的。
但发自内心的行为可以帮助你对自己的处境感觉更好。

对他人友善几乎总是你力所能及的事情。
在我人生中最黑暗、最羞辱的时刻，我们不得不依靠社会援助生活了三个月。
我根本找不到工作来养活孩子。
在我的小镇上，什么都没有，接受别人的帮助对我来说非常难以接受。
我不想给孩子们树立一个坏榜样，让他们觉得我们是只会向别人索取的人。

所以每周在杂货店，即使预算有限，我也会让一个女孩挑选一包意大利面，另一个女孩选择一罐番茄酱，然后捐给食品银行。
我想让她们知道，无论当时我们的处境多么糟糕，我们仍然有能力帮助别人，给比我们更不幸的人一顿热饭。
我们的处境并没有低到不能关心和慷慨的程度。
这只需要2元，但它带来的自尊、教训和善意是无法估量的。

友善并不总是意味着你在经济上帮助某人。
尊重他人、给予应得的赞美，对那个在商店里因为孩子在地上大哭大闹而尴尬的母亲说些同情的话——这些都不需要花费一分钱，但对接受者来说意义重大。

这如何帮助你变得更坚韧呢？这是一种对自己说“这种情况可能很糟糕，但我仍然有能力为他人做些好事。
我不是无能为力的。
我没有崩溃”的方式。
它也帮助你停止过度自怜，专注于自己的问题。

照顾好自己

另一个培养心理韧性的步骤是照顾好自己。
你不能让别人耗尽你的所有努力和精力，似乎其他人总是愿意这么做。

照顾好自己可以很简单，比如拒绝额外的承诺。
我们大多数人都习惯于自动说“是”，因为我们不想显得无礼。
但停下来想想，别人请你做的事是增加了你的生活还是减少了它。
我们确实有权说“不”，所以要练习这一点，成为自己时间的守护者。
如果你是内向的人，这一点尤其重要。
我们内向的人需要在与人交往的时间之外充电，才能发挥出最佳状态。
利用这段时间滋养自己：读一本书，写日记，或者独自去大自然中走走。

你吃得健康吗？这在一定程度上取决于预算，但至少要避免加工食品，为自己做些简单的饭菜。
在忙碌的日子里，不要去快餐店，而是回家吃一盘蔬菜和鹰嘴豆泥。
滋养自己，而不是随便摄入方便的热量。
给自己许可，坐在餐桌前像文明人一样吃饭，而不是在去某个地方的路上或边做其他事边吃。
你值得花15分钟享受食物，不是吗？

你的身体健康同样重要。
你需要抽出时间来活动身体。
这可以是任何事情，从遛狗而不是仅仅把它们放出院子，到参加瑜伽课，或者骑自行车代替开车。
你不必为花一小时改善健康而感到内疚。

与积极的人在一起

还记得我说过语言很重要吗？我不仅仅是在说你的话。

我也在说你周围人的话。
励志演说家吉姆·罗恩（Jim Rohn）有句名言：“你是最常与之相处的五个人的平均值。
”在我的职业生涯和个人生活中，我发现这句话非常正确。

我们都遇到过这样一位朋友，从你接电话的那一刻起就不停地抱怨他的生活，对他来说没有任何建议是有用的，他坚信自己的问题如此独特，需要花费数小时来分析。
你可能还有一个总是泼你冷水的好友。
如果你说“我有个好主意”，她会像你疯了一样回答“我想也是”。
如果你告诉他们你遇到了一个人，他会立刻开始挑剔你的新朋友。
如果你告诉她工作中发生了一件很棒的事，她会觉得有必要提醒你，你的快乐是基于一个或多个错误的前提。
如果你像我一样，这些电话会让你感到筋疲力尽，完全没有动力。

我不是说你要完全抛弃生活中的“怨妇”，但你也应该有一些朋友和爱人来支持和鼓励你实现目标。
限制与“怨妇”相处的时间，同时保持友善。
为自己设定一些界限，因为有时他们的消极是天性，但有时他们实际上不希望你成功，这是他们阻碍你进步的方式。

寻找有相似目标的人。
如果你是生存狂，就结交一些生存狂朋友。
这些朋友甚至不需要是现实生活中的朋友。
他们可以是论坛或社交媒体上的网友。
为了在当地结识有相同目标的人，不要把标准定得太严格。
这篇文章有很多关于如何结识生存狂朋友的建议。

并不是所有的朋友都需要和你一样对生存和准备感兴趣。
只要寻找心地善良、价值观相同、态度积极的人。
寻找快乐和成功的人。
这些人是会让你感觉良好，兴奋地倾听你的想法，鼓励你实现目标，并在你成功时为你感到高兴的人。
这些人会让你感觉良好，而不是让你怀疑自己，他们是无价的财富。

拥有信仰

信仰可以帮助你度过最黑暗的时期。
它极大地有助于你的心理韧性，因为它帮助你理解你所经历的坏事。
信仰的具体内容因人而异，取决于他们的信仰体系。

如果你是宗教信徒，拥有信仰与拥有坚韧的心态是相辅相成的。
如果你是真正的信徒，你知道这些黑暗时期是有原因的，你掌握在你造物主的手中。
这可以给你带来安慰，并帮助你知道你是被爱的，有人照顾着最小的麻雀，当然，也包括你。

如果你不是宗教信徒，仍然有你可以信仰的东西。
自然和总概率定律告诉你，不，你不是被选中成为每件坏事的唯一接受者。
这不是宇宙的运作方式。
运气科学说，你，个人，掌握着自己的命运，这又回到了本文的其他建议。

无论你信仰什么，在困难时期需要鼓励时，转向它。

找到可以笑的东西

这听起来很老套，但笑声确实是最好的药。
如果你能找到可以笑的东西，无论发生什么，你都会没事的。

讲有趣的故事。
看到你处境中的幽默。
即使在最糟糕的情况下，几乎总是有有趣的事情。
许多经历过创伤的人都有非常黑暗的幽默感，我相信这是一种健康的应对机制。

只是不要让坏时光偷走你的快乐和幽默。
这很容易做到。
抱怨一切比在猫从桌子上掉下来并假装是故意的时候咯咯笑要简单得多。
在困难时期保持幽默感并非与生俱来，但如果你努力，你可以找到幽默。

在我父亲的葬礼后，我们围坐在桌子旁谈论他对食物的有趣描述，比如“白色”冰淇淋和“棕色”冰淇淋，笑得前仰后合。
听起来很傻，但我相信他宁愿听到我们亲切地笑，而不是哭泣。

在好时光里，找到可以笑的东西就像在YouTube上搜索有趣的猫视频一样容易。
在黑暗时期，这可能更难，但它就在那里——笑声总是在那里，而且是完全免费的。

坚持下去

坚韧心灵的最重要因素是你能够坚持下去的能力。

你是否曾经经历过一连串的不幸事件，让你甚至难以起床？在我的个人简介中，我写过那段糟糕的几年，这导致我离开企业界，投身于创建这个网站。
一切都很糟糕，一位读者曾经（相当粗鲁地）评论说：“她做任何事情都失败了，她还为此感到骄傲。
”这位可爱的读者没有意识到的是，尽管经历了失败、失去和一段时间的折磨，我坚持下来了。
我通过坚定的决心挺到了另一边。

在黑暗时期坚持下去，而不是让它们发生在你身上，这是停留在湍流中的船上和努力划桨避免撞上岩石或掉出船外被急流冲走之间的区别，只有当水流把你吐出来时你才能活下来。

你可以成为放弃并希望事情能解决的人。
或者你可以成为咬紧牙关、挺直肩膀、强迫事情解决的人。
你可以成为合作的绑架受害者，或者成为从窗户逃出去，赤脚穿过森林的人。

生活就像一本“选择你自己的故事”的书。
你可以成为决定故事走向的人，或者你可以成为让故事发生在你身上的人。

如果你选择不行动和受害，你的生存纯粹是运气。
但如果你战斗，如果你决心坚持到另一边，你就是能够决定自己生活的人。
当然，事情不会总是完美的。
有时你需要花些时间沉浸在悲伤或悲痛中。
但之后你需要站起来，坚持下去。
这条路确实很艰难。
但生活中的糟糕事情无论你是推动还是被推动都会发生。
为什么不通过设定方向并强迫它们这样做来增加事情顺利的可能性呢？放弃者永远不会赢，赢家永远不会放弃。

坚韧不拔

昨天是我父亲的生日。
他十年前离开了我们，那是我经历过的最糟糕的事情。
很难从这件事上恢复过来，但我知道他希望我这样做。
在他去世后的一段时间里，情况确实恶化了，但我决心为了他的荣誉再次繁荣和成功。

这篇文章是为我的宝贝女儿们写的。
我希望如果她们从我这里学到了一件事，那就是你可以克服生活中抛给你的任何事情，即使感觉一切都在同时向你袭来。
你可能会留下身体和精神上的伤疤。
但伤疤不应该阻止你寻求冒险并不断前进。

除非你死了，否则你不会停止。
每次你被击倒，你都要站起来。
你要让坏事变得有意义。
你通过向前迈进，抓住生活并充分利用它来纪念那些过早离开这个世界的人。
你想念那些亲人，你做他们没有时间做的事情，你蓬勃发展，因为那是他们希望你做的。

你很强大。

你很有韧性。

你可以度过任何事情。
力量在你手中。

如何培养心理韧性？

你认为自己是一个心理韧性强的人吗？为什么或为什么不？你认为你可以在哪些方面培养心理韧性？在评论中分享你的想法。

关于黛西

黛西·卢瑟（Daisy Luther）是一位喝咖啡、持枪的博主，她在她的网站The Organic Prepper上撰写关于时事、准备、节俭、自愿主义和追求自由的内容。
她在另类媒体上广泛转载，并在她的聚合网站PreppersDailyNews.com上整理所有最重要的新闻链接。
黛西是四本书的畅销书作者，并经营着一家小型数字出版公司。
她和家人住在弗吉尼亚州的山区。
你可以在Facebook、Pinterest和Twitter上找到她。

引用：https://www.theorganicprepper.com/mentally-resilient/
原文: https://s6.tttl.online/blog/1736312648/