末日疲劳：当所有消息都是坏消息时该怎么办

末日疲劳：当所有新闻都是坏消息时该怎么办

如果你像很多人一样，厌倦了听关于经济、政府过度干预以及美国人互相憎恨的消息。
你可能会觉得每次打开新闻（或在网上阅读）都在了解一些即将降临的新恐怖事件。
也许你希望能捂住耳朵，紧闭双眼，大声喊着“啦啦啦”来屏蔽这一切。

这种现象有一个比较通俗的说法，叫做“末日疲劳”。
我们这些密切关注时事的人最容易受到影响。
而且这是非常真实的。
让我们不断接收信息的设备虽然很好，但同样的持续流动也可能导致我们感到不知所措和精神疲惫。

什么是末日疲劳？

末日疲劳指的是一个人在短时间内面对一个接一个负面事件时感到的不知所措。
当某个话题被不断报道时，你可能会觉得情况比实际情况更糟，仅仅因为这些消息总是出现在每个网站或新闻广播的最显眼位置。

有些人对此感到如此厌倦，以至于他们拒绝再读任何相关内容。
他们决定：“算了，我受不了了。
如果这会要了我的命，那就让它来吧。
”然后继续他们的快乐生活。

但这也不一定是好事——让生存狂做好准备的关键在于我们对世界发生的事情以及这些事件可能如何影响我们生活的认识。
因此，完全忽视像可能的致命疫情这样严重的事情是不明智的，就像过度沉迷于此一样。

如何管理末日疲劳？

如果你因为与时事相关的末日疲劳而感到精神受创和不知所措，以下建议可能有助于你在保持知情的同时应对它。

选择你的信息来源

首先，决定你要信任哪些信息来源。
（希望其中一个是这个网站——点击这里订阅。
）选择2-3个你认为相关且可信的来源，停止在整个互联网上滚动浏览或访问汇集了几十个网站标题的聚合网站。
你不需要生活在新闻中。

设定查看新闻的时间

另一个问题是人们整天都在寻找更新。
这很累人，不断寻找新东西。
我应该知道——我这样做是因为这是我的工作，有些日子我只是想活在岩石下——最好是没有wifi的岩石。
所以，决定你早上半小时和工作后半小时读新闻。
设定一个闹钟并坚持你的决定。
当计时器响起时，离开电脑，做点别的事情。

关注你能做的事情

关于世界事件，我们能做的只有那么多。
部分原因是我们的预算——我们只能在准备上花这么多钱——部分原因是这根本不在我们的控制范围内。
正如Selco所说的，大圈子，小圈子。
所以专注于你能做的事情，利用你分配的钱和现有的信息。
整理你的准备工作，做一个清单，列出你真正需要的东西，并在你能的时候添加这些东西。
（这个互动PDF，《生存狂的清单书》，可以帮助你更好地组织。
）

避免评论区

为了所有可爱和毛茸茸的东西，避免进入你阅读的任何新闻文章的评论区。
在许多评论区，你会被那些喷涌仇恨和构思不当的30秒“解决方案”的笔记本电脑战士所包围。
这不是生产性的。
有些评论区更像是在线的挑战，而有些则实际上是有帮助的并且充满了好信息。
（嗯，我看着你，OP读者！）如果你选择互动，专注于那些。

你的心理健康和幸福是最重要的

你不想在灾难甚至袭击你的地区之前就用完你的韧性储备——假设它确实袭击了你。
世界状况可能直接或间接地影响你，但无论如何，它不需要成为你每个清醒小时的关注焦点。
记住，压力会削弱免疫系统。
如果你在真正的、严重的危机开始前一个月就生活在全面恐慌中，那么当它成为一个问题时，你不会处于最佳状态。

培养自己

听起来不那么神秘或像那种认为所有事情都可以通过一次好的足疗解决的问题的人，你仍然应该做一些事情来培养自己的心理健康。
也许对你来说，那是在远离任何互联网服务的森林里长时间散步。
这可能意味着出去和你的孩子玩捉迷藏。
也许你喜欢手工艺或木工或其他一些可以让你发挥创意的爱好。
享受一些娱乐，比如一本好书或亚马逊Prime上的一部电影。
无论是什么让你感觉良好并且没有烦恼，确保花些时间去做。
这并不意味着你不专注于准备工作去做一些愉快的事情。
（正如我之前写的，乐趣不是F字。
）

保持健康

尽一切努力保持健康。
吃高质量的全食，做一些运动，花些时间冥想或祈祷，尽量减少压力。
如果你有既往病史，尽力控制好。
现在就预约医生，而不是推迟。
你越健康，你的身体就越能抵抗你未来可能接触到的任何威胁。

让自己发疯是没有生产力的

如果你发现仅仅是提到“经济”、“国税局”和“中国”这样的词就足以让你紧张和感到压力，那么你可能在处理一些末日疲劳。
这不是一个有生产力的状态，因为当坏事开始发生时（如果它们真的开始发生），你将完全没有能量去应对它们。

做你能做的，然后放手

我们都受到某些限制——预算、地点、不支持的配偶、获取物资的途径等等。

你真的只能做这么多准备工作。
当你达到那个点时，无论它对你来说是什么，你只需要退一步。

相信我，不只是你一个人感到不知所措。

有很多和你一样的人。

全天候的末日是没有生产力的。
它令人筋疲力尽，也不健康。
从一个每天都沉浸在末日中的人那里学到的。
你必须学会管理它。
我之前写过：

有时候我会收到一些人的电子邮件，他们想知道我怎么能写我做的事情，还保持乐观。

我从2011年开始在另类新闻行业工作。
有时候我整天都粘在笔记本电脑上，报道搜捕行动、宪法侮辱或恐怖场景。
说我没有被这一切感动是谎言（更不用说相当疯狂了）。

有时候我结束一天的工作时，脑海中播放着如此可怕的场面，以至于我的夜晚充满了不安的噩梦，重播我所学到的一切。
有时候第二天早上该开始工作的时候，我最不想做的就是打开笔记本电脑，看到人类对彼此犯下的最新恐怖行为。

但八年后的今天，我仍然在做这件事。
仍然试图理解这一切，并写出能把人们团结在一起而不是撕裂他们的东西。
仍然在寻找贯穿我们所有人的共同线索，并希望更多的人抓住它，而不是试图切断它。

而且大多数时候，我没事。
大多数时候，我可以通过研究和我写作的可怕事情来防止自己变得极度抑郁。
我可以和你分享一些防止坏消息让我如此焦虑以至于我想把笔记本电脑扔进湖里，过着幸福的无知生活的办法。
（来源）

改成十年后，我还在继续。

当我不好时？我给自己许可退一步。
做一些完全无关的愉快事情。
远离电脑、收音机和电视很重要。
大自然几乎总是有帮助的。

你如何处理末日超载？

当一切都太多时，你如何重新组合？你如何处理一连串的可怕事件？在下面的评论中分享你防止末日疲劳的秘诀。

关于Daisy

Daisy Luther是一位喝咖啡、周游世界的博主，她在她的网站The Organic Prepper上写关于时事、准备、节俭、自愿主义和追求自由的内容。
她在另类媒体上被广泛转载，并在她的聚合网站PreppersDailyNews.com上策划所有最重要的新闻链接。
Daisy是5本书的畅销书作者，并经营着一家小型数字出版公司。
你可以在Facebook、Pinterest和Twitter上找到她。

引用：https://www.theorganicprepper.com/managing-doom-fatigue/
原文: https://s6.tttl.online/blog/1736313345/