正确坠落不仅仅是运气。

这是一种技能。

正确摔倒不只是运气，更是一种技能

我热爱在农舍的生活：在户外种植大量食物于花园中。
说实话，即使是最多人觉得乏味的杂务，比如堆木头或整理棚屋，在我呼吸新鲜空气的同时也变得令人愉快。
但不得不承认，这种生活方式依赖的是大量诚实的手工劳动。

如果我的这种劳动能力以任何方式受到威胁，我在农舍独立生活的能力也会受到威胁。

这就引出了我话题的灵感来源：就在过去一周，我听说了好几个邻居、朋友和朋友的朋友摔跤受伤的故事。
一位和我年纪相仿（五十多岁）的农舍主妇在冰上滑倒，手臂两处骨折。
医生们现在正在考虑重新折断她正在愈合的手臂以插入钢板。
与此同时，她承受着相当大的痛苦，她的丈夫不得不承担起大部分杂务，因为她自己无法完成。
他在农舍外工作，所以这对他们来说是一种压力。

像任何优秀的生存狂一样，我总是思考生活中的“如果”。
所以，现在我意识到我的朋友会得到她需要的手臂手术，并随着时间的推移康复。
但现在，考虑一下在SHTF（末日来临）情景下她可能会发生什么？那样的伤害可能是致命的。
复杂的骨折有可能感染，而且，你到底能在哪里做手术呢？在你表弟鲍勃的厨房里？天哪！如果手臂被不专业/不正确地固定，你还能恢复手臂的使用吗？

在SHTF中无法执行杂务不仅可能危及你自己的生存，还可能危及你的家人或选择的生存小组。
最后，以这种方式变得脆弱可能会让你成为不良SHTF类型的目标。
出于所有这些原因，我将分享一个已经救过我一次的便携式准备：学习如何正确和安全地摔倒。

摔倒有错误的方式吗？

不幸的是，至少对我们人类来说，摔倒是等待发生的意外。
事实证明，人在摔倒时最常见的本能反应是试图用手来缓冲摔倒。
这是错误的摔倒方式！甚至还有一个缩写词：FOOSH——摔倒时手部外展。
事实证明，这是很容易摔断手、手腕或上臂的方式。

另一个常见的由摔倒引起的伤害是头部受伤。
相信我，这不是你在SHTF情景下想要处理的事情。
更糟的是，后果可能是长期的。

我为什么以及如何学会正确摔倒

我以一种意想不到的方式学会了摔倒：我的一个硬核生存狂朋友（前军人）建议我上一些自卫课。
我认为他是对的，就在我当时居住的地方附近的一个军事基地报了一些课程。
我们首先学的是什么？如何摔倒！最初，我觉得这很……相当无聊，直到我的教练开始分享这个技能在现实生活中有多有用的故事。
我被吸引住了，并且觉得很有趣。
虽然我搬走了，没有继续上课，但摔倒实际上是一种技能的知识一直伴随着我。

在哪里学习：面对面还是在线

如果你对提高你摔倒的能力感兴趣，你可能会想知道在哪里可以学习。
对于你们中离得近的人来说，我真的建议亲自与当地的武术团体一起学习。
我所在地区的许多道场在你需要加入并支付一分钱之前，都会提供一系列免费的课程，无论是课程费用还是合适的制服。
你们中喜欢效率的人可能会聘请一位教练进行私人课程，学习摔倒技巧。

我推荐与合格的老师学习有两个原因。
首先，没有什么可以替代有一个知识渊博的眼睛盯着你。
早期，我确信我摔倒得很好，但我需要教练的反复纠正才能做对。

其次，道场会有合适的垫子。
这些对于初学者来说是理想的练习场所，风险很低：当你摔错方式时，你会得到缓冲。
你可以学会正确的摔倒方式，并在风险高得多的时候保护自己：在硬地面上。
目标是将正确的摔倒技巧融入你的肌肉记忆。

除非你有一整套垫子，否则你可能会寻找当地的健身房进行练习。
在紧急情况下，我认为在床上练习总比不练习好。
或者，也许蹦床？

如果你想在线开始学习，我会分享一些链接。
请记住，这里你看到的只是介绍。
在我的小组里，我们从初学者的摔倒技巧（从跪着）开始，学生们需要几个月的时间才能从站立姿势完全掌握摔倒技巧。
这需要时间、练习和耐心：

这个视频简要介绍了摔倒的类型（前、后和侧）以及不同难度的练习。
不过，除非你想学习武术，否则不要担心翻滚。

这里还有另一对入门视频：
第一部分
第二部分

如果你想让孩子们参与进来，有一本很棒的儿童书籍教授摔倒技巧和敏捷性。

如果你更愿意在不涉及武术的情况下学习这方面的知识，我确实在一个名为《摔倒的科学》的网站上找到了一系列九个视频。
Brent Pritt 是物理治疗博士，他很好地解释了摔倒风险以及如何避免它们。
其中一个视频《步法策略》专注于通过学习身体平衡点的边缘并练习恢复步骤来预防摔倒。

不仅仅是为了冬天：它如何救了我和我教练

我自己使用这种技术的例子发生在去年夏天。
我在棚子里整理一堆东西。
我忘了东西在哪里，向后退了一步，踩到了什么东西，把我的脚从下面抽走了。
我摔在混凝土上，但我使用了向后摔倒的技巧，尽管我上次去道场已经是两年多以前的事了。
我很惊讶自己没有受伤地站起来，尽管我有背痛的问题。

我教练的例子发生在他工作的地方，他在湿滑的地板上滑倒，向后摔倒。
他告诉我们，尽管他的摔倒又快又剧烈，但使用他的技巧防止了他的头撞到地板上。

正确摔倒并防止SHTF灾难

学会如何安全摔倒可以在SHTF中救你的骨头、你的脑袋，甚至你的命。
你已经学会了这个宝贵的技能吗？你现在有兴趣学习吗？你有自己通过安全摔跤避免受伤的故事吗？请在评论区告诉我们。

关于Rowan

Rowan O’Malley 是第四代爱尔兰裔美国人，热爱一切绿色的东西：植物（尤其是三叶草）、树木、草药和杂草！她每天挑战自己，过上最好的生活，并尽可能地保持健康、健康和准备充分！

引用：https://www.theorganicprepper.com/falling-correctly/
原文: https://s6.tttl.online/blog/1736354443/