帮助您度过炎热夏天的6+技巧

度过炎热夏季的六大生存技巧

夏天，随着气温的逐渐升高，人们可以选择的户外活动也多了起来。
由于白天时间变长，人们有更多的时间去进行各种活动。
然而，这个季节也有一些需要特别注意的问题，尤其是酷暑带来的健康风险。
了解这些风险并采取相应的预防措施，可以帮助我们和我们的亲人安全度过夏天。

保持知情

夏天异常升高的体温需要特别小心。
中暑是一种危险的生命威胁类型的高热。
务必了解中暑的警告信号，如果自己或身边的人出现以下症状，应立即寻求医疗帮助：
- 体温超过40°C
- 行为改变，如尴尬或不安
- 皮肤干燥或发热
- 恶心、头痛或呕吐
- 昏厥或头晕
- 呼吸急促和心跳加快
- 即使天气很热也没有出汗

老年人可能需要服用多种药物，务必了解每种药物的潜在危险和副作用。
有些药物可能会影响体温控制，增加中暑的风险。
与医生沟通，了解中暑的警报信号以及如何预防。

保持水分

夏天脱水可能是一个大问题。
注意任何不寻常的疲劳、呕吐和严重脱水。
确保整天喝足够的水以避免脱水。
避免咖啡因、酒精和过多的糖分，这些成分会导致脱水。
整天喝水，并经常小口啜饮以保持完全水分。

出汗可能导致钾流失和其他重要营养素的流失。
香蕉是补充因出汗而丢失的钾的好方法。
为了保持水分，夏天应该食用黄瓜、西瓜等含水量高的食物。

防虫保护

如果在户外活动，必须准备好应对随之而来的昆虫。
蚊子可能会传播致命的病毒，使用驱蚊剂可以减少被携带病毒的蚊子叮咬的风险。
蜱虫也是一个风险，可能会导致老年人严重的健康问题，如莱姆病和其他蜱虫传播的疾病。
外出后定期检查自己。

保持凉爽

在热浪期间，室内的温度也可能变得危险。
长时间内，房屋的温度不应超过29°C。
确保家中温度保持在安全范围内，以避免过热、中暑或脱水的风险。
夏天尽量保持空调开启。
如果在高温天没有空调，可以去社区中心、图书馆或商业中心，如超市或电影院，这些地方提供强烈的冷却环境。

在家中可以通过洗澡或淋浴来降温，建议频繁洗澡。
最好使用接近室温的温水。
如果不能轻松进出浴缸，可以请家人帮忙。
如果实在无法进入浴缸，冷敷是一个不错的选择。
在手腕、脚踝、腋下和喉咙处敷上冷湿毛巾。
这些区域的动脉靠近皮肤表面，冷血循环可以降低体温。

户外防护措施

夏天是进行运动、散步和享受阳光的好时机。
然而，当你在户外并暴露在阳光下时，老年人过热的担忧会增加。
如果老年人外出享受季节，确保在早晨和傍晚时段温度和阳光较为温和。
检查极端高温天气预报，上午10点到下午3点尽量待在室内，以避免阳光直射。

适当穿着也是至关重要的，使用防晒霜可以帮助保护皮肤。
最好穿宽松、浅色的衣服。
深色衣服会吸收并保留热量和阳光。
可以用大帽子遮住脸部，戴太阳镜可以保护眼睛和敏感皮肤。
穿着轻便易脱的衣服可以让个人在白天进出时更好地适应环境。
找一个阴凉的地方休息或使用遮阳伞也是一个好主意。

中暑——夏季的主要风险

中暑是一种体温升高到危险程度的热射病。
中暑是一种医疗紧急情况，如果不迅速和正确处理，可能会致命。
中暑通常伴有脱水，形成一个危险的混合体。
遇到中暑应立即拨打急救电话。
让自己冷静下来，坐在阴凉处，并请人用冷敷降温。
喝室温的水直到救援到来。

注意中暑的迹象，如头晕、心跳加快、恶心、心跳加速、幻觉、头痛和呼吸急促。
所有这些症状都可能被误认为是严重的健康问题或药物副作用。
如果怀疑中暑，请小心并寻求帮助。

一些通用的健康生存技巧

鞋子、运动鞋比凉鞋和人字拖更安全，避免摔倒。
凉鞋和人字拖容易使脚受伤，且不支撑脚跟和脚踝。
确保药物安全存放。
某些药品需要保持干燥并存放在凉爽的地方才能保持安全和有效。
确保所有药品都安全存放。

如果你遵循这个夏季健康生存指南，夏天与亲人共度一个有趣、冒险的周末是没有问题的。
所以请在冬天来临之前做好准备，确保采取正确的预防措施以保持安全。

引用：https://www.survivopedia.com/6-tips-to-get-you-through-a-hot-summer/
原文: https://s6.tttl.online/blog/1736428801/