露营终极生存指南

露营终极生存指南

露营是周末最令人兴奋的活动之一。
它能激发出每个人最好的一面。
如果你喜欢冒险、野生动物和大自然，那么露营之旅会给你提供充足的机会去体验。
露营受到那些想要挑战自我极限的人的喜爱。
这是检验你的耐心和现有技能集的好方法。

如果你打算去野外，那么准备工作肯定是你成功的关键。
毫无准备地进入森林可能会带来致命的危险。
经验丰富的露营者深知准备工作的重要性。
初次露营者常常犯这个错误。
他们往往想当然（经常如此），这可能会导致旅途中长期的问题。
以下是一份露营旅行可以携带物品的综合清单：

一个露营帐篷
一个睡袋和枕头
手电筒
大小合适的烹饪炉灶
一个急救包
一个打火机
一把生存刀
一个指南针
一部智能手机/手机
几把带战术枪套的枪（在中国，私人持枪是违法的，这一项可根据实际情况舍去）
新鲜饮用水
携带一些干货，如零食、早餐棒、水果、谷类食品等。

保持警惕非常重要。
在任何时候都不能放松警惕。
一些关于露营的有用数据：

2016年，美国有超过4000万人（即该国6岁及以上人口的13%以上）至少露营过一次。
由于新增和/或回归的露营者增加了50万人，这个数字上升了0.1%。
这些露营者在森林中度过了5.872亿天（总计），这意味着每个露营者在2016年平均在森林中度过了14.5天。
亚利桑那州、新墨西哥州和蒙大拿州的山区参与率高于其他地区。

露营者的焦虑问题

近来，大量露营者面临诸如焦虑、高血压等问题。
在过去几年中，露营者焦虑的实例急剧增加。
初次露营者很难保持镇定。
他们中的许多人容易在兴奋中失去控制。
因此，他们可能会在这个过程中撞伤和/或受伤。
露营者出现焦虑发作并非新鲜事。
许多露营专业人士都表示担忧露营者糟糕的情绪和心理健康状况。
一些露营者（大多是初次露营者）很难适应环境。
他们最终会不知所措。
这样，他们就会失去控制。
不过，初次露营者也不能怪他们。
任何从未涉足森林的人都会感到不知所措和兴奋。
这有时会导致焦虑发作。

露营之旅是一种减轻压力和焦虑的方式。
如果你因为即将进行的露营之旅而感到焦虑，那么你需要做以下事情：

与咨询师沟通

这是每个人，不论年龄和经验如何，都可以做的事情。
通常，人们不愿意谈论与露营相关的焦虑。
可以要求咨询师介入这种情况（这被称为引导）。
在与露营者建立联系之前就会这样做。
例如：许多露营爱好者发现很难独自露营。
公平地说，你永远不应该独自露营。
那些有独自露营习惯的人肯定会感到孤独和沮丧。
如果你咨询咨询师，他会让你带几本书。
带几本书是个非常好的主意。
当你不狩猎和/或露营时，它可以帮助你保持思维活跃。

与露营者“沟通”的方式：

尝试解读露营者的情绪。
尝试确定他所面临的情感困扰（悲伤、忧愁、沮丧、紧张等）。

通过友好态度让他平静下来。
（伙计，你即将首次开启露营之旅。
这是你享受欢乐时光的时候。
以轻松的方式开始对话）

对露营者为把事情做好所做的努力表示赞扬。
（哇，我对你取得的进步印象深刻。
）

尝试解决挫折

你可以通过让露营者感觉更好来解决这些挫折。
有时候，露营者在倾诉后会感觉好一些。
倾诉并揭露问题有助于减轻他们的负担。
这就像从他们背上卸下一只沉重的大猴子。
以下是你让自己事情变得更容易的方法：

最好的沟通方式是：承认坐在你面前的露营者的感受。
（我能看出你有多沮丧、愤怒、失去动力）

如果你想更深入地建立联系，就承认这种情况。
（难怪由于……你过得艰难。
）

解决问题的最佳方式是：激励露营者。
告诉他你对他所付出的努力印象深刻。
这将使他以比平时更积极/乐观的态度看待事物。
通过让他/她意识到他/她不是唯一一个有这种情况的人来缓和局势。
告诉他很多人过去都有过同样的感受。
向他保证没什么可担心的。
通过添加个人情感进一步使情况正常化。
你可以这样说：“我年轻的时候也有过同样的感受……”

激励：没有什么比激励更有效了。
告诉他们要振作起来。
通过让他们意识到没有克服不了的困难来激励他们。
告诉他们不要让自己太辛苦。
严厉是没有帮助的。

举例可能会有帮助：

露营者有点像板球运动员。
他们都在不断挑战自己的极限以实现目标。
每当击球手面对一个以150公里/小时速度投球的强劲投手时，他不会因为害怕就放弃自己的三柱门（三柱门是板球比赛中的重要设施）。
他面对投手，把这看作是更大计划中不可或缺的一部分而经受考验。

应对与表现相关的焦虑

与表现相关的焦虑可能发生在任何人身上。
无论你多么有经验，如果你把自己逼得太紧，焦虑都可能占上风。
作为治疗师，可以尝试以下建议：

分享你的个人经历以使情况稍微正常化一点。

保持轻松氛围。
尝试与露营者进行轻松愉快的闲聊。
祝贺他们取得的成就。
我很惊讶于你在生活中所取得的成就。
再次强调，激励是关键。
告诉他们他们可以实现自己的目标。
作为咨询师，你需要在内心中给露营者灌输一种信念。

如果发生恐慌发作

与露营相关的恐慌发作在儿童中很常见。
儿童以最强烈的方式表现出他们的不适和恐惧。
不要通过反映孩子的恐惧来升级问题。
相反，要富有同情心。
用积极的态度对孩子说话，让他/她平静下来。
让孩子远离所有的混乱。
避免大声喧哗和尖叫。
你可以带孩子去公园和花园。
在和你谈话时让他们坐在草地上。
以下是可以遵循的步骤：

保持冷静

你需要做的第一件事就是让自己保持冷静。
这样，你就能更好地处理这种情况。
目的是让孩子感到舒适。
只有当你冷静沉着时才能做到这一点。
首先，倾听孩子。
听他说的话。
不要用结论轰炸他。

承认问题：

很多时候，孩子会有成年人不听他们说话的感觉。
有时候，孩子会觉得自己的情况没有得到成年人的重视。
在这些时候，你需要让孩子知道你在他/她身边支持他/她。

最后的话：

咨询可以帮助减轻负担。
在处理情绪困扰时非常有帮助。
露营不是闹着玩的。
说出自己的感受是完全没问题的。
当你向他人敞开心扉时，肯定会感觉好一些。

“说出自己的感受是完全没问题的。
说我不舒服也是完全没问题的。
”

资源：
[1] https://lapolicegear.com/holster - finder/（此为外部链接，可能涉及与枪套相关内容，在中国私人持枪违法，仅供参考）
[2] https://outdoorindustry.org/wp - content/uploads/2015/03/2017 - Camping - Report__FINAL.pdf（此为外部链接，仅供参考）

注：文中提到的“亚利桑那州（Arizona）”“新墨西哥州（New Mexico）”“蒙大拿州（Montana）”均为美国的州。

引用：https://www.survivopedia.com/the-ultimate-survival-guide-to-camping/
原文: https://s6.tttl.online/blog/1736440320/