你实际上需要多少卡路里才能生存

你实际需要多少热量才能生存

如果你在考虑生存所需的热量数量，那你就来对地方了！这是个非常重要的问题，特别是当你打算去野外徒步或者露营的时候！你应该为旅行中可能遇到的各种挑战和困难做好准备！食物和物资短缺应该是计划这类旅行的人或者已经居住在食物和水有限偏远地区的人的常规演练！

你要知道，热量是你日常生活的重要部分，如果摄入的能量不合适，就无法正常生存！

现在你要知道，虽然了解生存所需的准确热量并非易事，但这也不是一门精确的科学，因为一个人的能量取决于多种原因和因素！不过你别担心，今天我们就来告诉你身体保持活跃所需要的能量数量！我们不能告诉你确切的数字，但肯定会给出你应该在日常生活中遵循的理想范围！我们给你的这个能量/热量范围能让你过上非常积极且充满活力的生活！

生存所需的最低热量

你要知道，人体不能长时间依靠最低热量生存！身体在没有适当热量摄入的情况下，超过几天就无法正常运转，如果摄入量一直很少，肯定会垮掉！既然你知道没有足够热量是不可持续的，那就该明白热量的需求完全取决于不同因素，包括年龄、身高、确切体重、日常活动水平，最后也是最重要的性别，因为男女有不同的生理需求！

这里我们要陈述一个重要事实和一个信誉良好且值得信赖的组织给出的报告！每天摄入热量低于1000卡对身体产生的影响和饥饿一样！所以你要知道，所谓的最低热量摄入远不止1000卡！

不同年龄组的大致热量需求

现在我们来告诉你不同年龄组的大致热量需求，这能让你对热量消耗有个主要概念！根据我们的计算，25到50岁有中等活动量的女性每天应摄入大约1800卡才算是最低量！另一方面，同年龄组中等活动量的男性每天肯定要摄入超过2200卡，这是我们上面提到的最低量！

对于同年龄组但生活方式更积极的人群来说，女性每天应该摄入超过2000卡，而享受活跃生活方式的男性每天至少要有2600卡的摄入量！如果没有这个量，人总是会感觉虚弱无力，从长远来看这对健康不利！

一个人每天摄入1200到1500卡可以生存下来，但这只是勉强维持生存的量！这里我们要让你了解低热量的危害！

低热量的负面影响

你要知道，一天中热量摄入越少，对身体的负面影响就越大！不可否认的事实是，如果身体没有得到充足的能量补充，就是在损害身体和大脑！要知道如果身体得不到足够的碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质和其他重要维生素，就会在工作中难以达到最佳状态！

如果摄入的热量不足，你要知道对身体的最大影响是你从外面看不到，但能从内部感觉到的，新陈代谢会崩溃，身体会变弱并开始消耗储备脂肪，这会导致体重快速下降！我们想让你知道，低热量摄入会使身体面临肌肉损伤和骨折的风险！

如何计算热量

如果你想知道如何记录每日热量摄入或者每天应该吃多少热量，那就需要了解一下热量计算器。
热量计算器是一种在线工具，它能指导你每天需要多少热量或者每天的热量摄入应该是多少！这个热量计算器不仅是指南，还是能帮你了解每日正确热量摄入量的计算器！

网上有很多热量计算器工具和各种各样的热量计算器应用程序可供使用，可以轻松计算和统计热量！如果你对热量计算器毫无经验，也不用担心，因为它的界面非常容易上手！我们要让你知道，这些热量计算器应用和工具有大量的数据库，能帮你了解所摄入食物的热量每克含量！

引用：https://www.survivopedia.com/how-many-calories-you-actually-need-to-survive/
原文: https://s6.tttl.online/blog/1736441715/