SHTF时如何克服恐慌

如何在SHTF时克服恐慌

恐慌可以被定义为一种突然的、压倒性的恐惧，它会使人判断力下降，进而行为异常、不理智。
历史通过战争、国家紧急情况和各种地方灾害向我们表明，恐慌状态可能引发严重的功能障碍，使人丧失行动能力，抑制他们的每一个生存本能。
那些在不知道如何应对恐慌状态及其影响的情况下采取行动的人，实际上可能会活下来，但这仅仅是一场数字游戏。

为了在危机中生存，你需要学会控制自己并应对恐慌及其影响。
由于恐慌具有传染性，你必须尽一切努力保持冷静，特别是当你需要减轻他人造成的风险时。

想象一下，你正在电影院和孩子们一起享受时光，突然发生火灾，人们开始注意到。
一个人开始尖叫并冲向出口门。
这差不多就是引发歇斯底里所需要的全部。
每个人都会开始跟随“带头者”，很快，他们会互相拥挤，使其他人无法逃脱。

理解恐慌

要应对恐慌，我们首先必须明白这种心理状态是个体的事情。
不同的人可能有所不同。
有些人害怕蛇；有些人有恐惧症或自我限制行为，阻碍他们享受生活。
在某些情况下，仅仅是恐慌触发元素的简单图像就足以让他们毛骨悚然。

恐慌也是普遍的，即使是最适应良好的人，如果置身于合适的环境中也会恐慌。
引发恐慌的关键因素，即使是最自主的人也会恐慌——是突然面对不熟悉和意外的事物。

恐慌遵循一定的层次结构，并且它有不同的发展阶段，对身心失调有可预测的反应。

让我们设想一个场景来更好地理解恐慌是如何工作的。
假设你带着家人乘船出去享受美好的一天。
你遇到了风暴，一开始可能会很可怕。
作为一个经验丰富的导航员，没有必要恐慌，对吧？

你的妻子在舱里试图让无线电工作，而你和儿子正在修理刚刚熄火的引擎。
点火线上有一根松动的电线，所以你抓住它并把它碰到线圈上。
电极上的小火花点燃了舱底的汽油蒸气。
爆炸把你扔到舱壁上。
火势开始蔓延。

更糟糕的是，船头迎浪，一个大浪淹没了甲板。
船舱开始像从水桶里舀水的勺子一样进水。
水使水泵短路。
现在是时候恐慌了！

你放纵自己，恐慌让你尖叫、咆哮、行为异常。
最后你从儿子手里抢走了最后的救生衣。

就在那时，你已经深陷恐慌的三个阶段，甚至没有时间意识到前两个阶段。
让我们倒回去看看你是如何陷入这个困境的，但也看看你将如何摆脱它。

冷漠

在不断发展的危机中或许多人所说的暴风雨前的平静中，第一个反应可以被描述为活动不足、冷漠和对即将到来的灾难准备不足的状态。

有些人觉得做好准备是一种麻烦，练习救援和生存程序不适合他们。
那一盎司的预防不值得他们宝贵的时间。
他们相信命运站在他们这边，或者某种神迹会拯救这一天。

甚至不是你的船，你是租来的，船主应该对你的安全负责，对吧？

这种“让别人来做”的宿命论行为在我们讨论灾难避免时无处不在，而且可能是致命的。
我们每天都能看到，人们相信在SHTF（世界末日来临）时政府会照顾好自己。
在“和平时期”无法行动是在“战争时期”增加伤亡人数的主要原因。

混乱

太少、太迟，可以描述为恐慌发展的第二阶段。
当你在船上，风暴逼近时，每个人都会来找你要答案和指示。
他们现在就需要知道做什么才能安全到家。
就在现在，当一切都太晚的时候。

所有为挽救由冷漠造成的局面所做的努力都是无组织的，随着事件的发展速度超过你能做出反应的速度，时间被浪费了。
其他人会开始祈祷，而有些人会变得过于活跃，即使他们的努力是随机且无效的。
真正的恐慌的第一阶段已经来临。

你和你的家人离非理性和自我毁灭的行为只有一步之遥。
现在逻辑放弃了岗位，让位给群体本能来主导。
在集体思维中，似乎只有一条逃生路线或情景，每个人都按照这个行事。

这可以在酒店火灾或任何其他拥挤的地方发生火灾时观察到。
人们会涌向一个出口点，而忽略其他逃生路线，或者有些人被困在电梯里。
没有人费心去看消防出口计划，现在他们为他们的冷漠付出了代价。

在你的情况下，你被困在一艘正在下沉的船上，每个人都在争夺太少的救生衣。

恐慌

这个阶段可以被定义为全面恐慌，并且随着船开始下沉，它开始显现出来。
每个人都落入水中，他们唯一的努力都集中在保持生存上。
每个人都伸手去抓住什么东西来保持漂浮，混乱的状态随之而来。

更奇怪的是，你的妻子和孩子毫无反应，他们看起来温顺、退缩、优柔寡断。
这两种反应意味着同样的事情；每个人都在恐慌中，我们可以注意到战斗和逃跑的本能。
他们的行为没有目标，他们的思维模式是随机的，没有特定的目标。
他们出汗、颤抖、容易受惊，并且吞咽水。

依赖

灾难的全部影响已经过去，你幸存了下来，而其他人没有。
剩下的幸存者现在强烈依赖你的稳定领导。
他们变得幼稚和“依赖”，无论你做什么都会跟随你。
他们已经选择了你作为他们的领导者，并且会忠诚到底。

一旦你成功度过灾难，就是时候照顾那些同样幸存下来的人了。
这可以根据环境以各种方式完成。
由于你身处水中，你必须向幸存者解释他们已经度过了危机。
这可能一开始并不明显，有些人会继续恐慌和行为异常。
试着靠近并支持他们，鼓励他们，并尽你所能照顾他们的需求。
保证并不断向他们保证最糟糕的已经过去，救援即将来临。

实际上，救援可能并不迫在眉睫，也许情景的发展比上述描述的更糟。
也许没有人幸存下来。
话虽如此，让我们看看你能做些什么来防止这种情况成为现实。

预防恐慌

我们需要理解的第一件事是，我们都必须识别恐慌反应、冷漠。
就在没有人对前方的场景负责的那个瞬间。
在每一个生存情景中，都必须有人领导。
无论环境如何，都必须有人负责。

这样的人应该要求他团队中的每个人都有一些训练，一些自救程序。
他们应该在领导者的帮助下练习并想象在某种情况下会发生什么。

这种假想练习可能会并且将会拯救生命，如果所设想的情景成为现实的话。
这就是人们未能理解的，这也是为什么他们总是取笑生存狂。
他们没有看到，通过预先应对灾难而不是事后反应，你和你的家人已经消除了大部分意外。
那种引发恐慌的意外因素。

真正的领导者必须从混乱中出现，并且必须发出响亮而清晰的命令。
给出的每一条信息都应该精确和简化，以便每个人都能遵循。
没有人被留在一旁，每个人都应该有一个任务。

当事件失控时，记住你第一反应可能是错误的。
静止几秒钟并思考其他选择。
然后做出决定并将你的计划付诸行动。
然而，要准备好随着事件的发展改变你的计划。

密切关注受害者，并鼓励他们做具体的生存任务。
尽你所能隔离并控制那些处于深度恐慌状态的人，因为他们可能会拖累其他人，并像他们一样做出非理性的行为。

如何识别恐慌

恐惧和恐慌不容易隐藏，你应该学会如何读懂眼神。
如果一个人瞳孔放大、快速眨眼并且倾向于低头，你可以发现这个人正在恐慌。

他们可能会试图遮住脸或保护头部，而其他人会用枕头捂住头或者躲在房间的角落里寻求庇护。
如果你无法说服他们采取行动，你可能不得不将他们从事件中带离（如果情况需要你这么做的话）。

克服恐惧

恐慌是由恐惧引起的，恐惧可以由各种因素触发。
有些人害怕某些动物，而有些人害怕某些情景、物品等等。
这个列表很长，正如我们之前提到的，恐慌是个体的事情。

恐惧可以简单地定义为人类对失去控制的反应。
在患有恐惧症或恐慌发作的人的情况下，他们有强烈的冲动和需要来控制自己和他们的环境。
他们已经变得擅长找借口和逃避。

我们都是害怕的人，如果我们暴露于某些因素或者必须面对某些情景，许多人都会感到不舒服。
这些都是正常的反应，通常意外会使我们所有人感到不安。
然而，你可以减少损失并获得对你的恐惧的控制。

以下是一些这样做的小贴士：

首先接受你的恐惧症，并理解你不是疯了。
不要与你的恐惧作斗争，即使你感到不舒服，也要理解这种感觉会过去。
无论如何，你很可能没有危险。
面对你的恐惧。
从逐渐暴露于刺激物开始。
不要屈服于逃跑反应，看着它。
试着观察和研究什么让你害怕。
从安全的距离开始体验你的恐惧症。
坚守阵地，不要逃跑。
你可能会后退，但不要跑。
当你设法让自己镇定下来时，再次面对你的恐惧症。
教导自己期待最好的，而不是最坏的。
这可能需要一些认知疗法，你需要将所学应用到现实生活中。
例如，如果你发现自己在一个滑雪缆车上并且害怕高度，永远不要考虑它可能会掉下来。
想想它只是一个帮助你达到目标的机器，它会带你到达山顶，在那里你可以享受一整天的滑雪。

作为生存狂和生存主义者，迫切需要理解恐惧症会在你必须面对生存情景时阻碍你。
你必须现在就学会消除这些恐惧，早在你最不期待的时候它们使你瘫痪之前。

总结

在意外的生存情景中，你可能会预期会有恐惧、恐慌和偏执存在。
这些都是你必须面对的本能反应，你需要学习如何应对它们。
你可以通过参加成功的实地经验来做到这一点，这些经验有助于你获得信心。
寻求培训并迈出探索未知的第一步。

引用：https://www.survivopedia.com/how-to-overcome-panic-when-shtf/
原文: https://s6.tttl.online/blog/1736454134/