如何在干旱环境中保持凉爽和水分

在干旱环境中如何保持凉爽和水分充足

在热浪期间，定期摄入水分至关重要，你必须想办法保持身体的水分。

我在干旱的亚利桑那州多次练习户外生存技能，并利用了我的生存教练的经验和培训。
我们第一次准备出发时，他让我打开水壶，往里面倒了一茶匙苹果醋，这一点让我印象深刻。

看到我震惊的表情，他开始解释说，醋对于那些在炎热干燥环境中挣扎的人来说是一种有帮助的物质。
他告诉我，醋能刺激下丘脑，这是负责我们身体冷却系统的腺体。
在一夸脱水里加一茶匙苹果醋，能让你在忍受热量的同时不会感到压力和疲惫。

他还提到，醋的另一个好处是，如果你定期摄入醋，并且它成为你日常饮食的一部分，蚊子咬你的次数会减少。

他建议我只带我需要的东西，尽量轻装旅行。
这个好习惯一直伴随着我，我尽量让我的生存包尽可能轻便，并且只包含有多种用途的物品。

正确选择衣物

当你穿越干旱环境时，你必须考虑该穿什么，并且要明白沙漠不是追求时尚的地方。
你可以在树下或者山的北侧阴凉处停下来休息，因为阴凉处的温度通常比其他地方低20度。
即便如此，你也必须正确选择衣物。

沙漠不适合穿短裤和露脐小背心。
要穿长裤、长袖衬衫，并且一定要戴帽子（最好是宽边帽）。
你的衣服应该轻薄透气，并且要选择浅色的衣服。

覆盖皮肤不仅是为了防止晒伤，也是为了避免在穿过狭窄的小道时与植被接触。
你最不想发生的事情就是碰到毒橡树。

想想沙漠游牧民族是如何穿着的。
他们没有回家享受空调或者用乳液缓解晒伤的奢侈。
他们早就知道需要遮盖自己以避免中暑死亡。
他们穿着宽松的长袍，并且总是把头遮住。

当你选择衣物时，要确保选择棉质和天然纤维制成的衣物，因为聚酯纤维不利于空气流通。

关于蒸发冷却

我在沙漠旅行中学到的一个技巧是，每当我找到水源时，就把衣服弄湿，并在水可饮用的情况下（在我喝饱之后）给我的水壶装满水。

为什么要弄湿衣服呢？

这是古埃及人曾经使用的一种方法。
他们会把湿毯子挂在窗户和门口，这样吹过房间的风会蒸发毯子里的水分，从而冷却房间里的空气。
如果你采用这种方法，湿衣服同样会让你感到凉爽。

所需的水分

我提到了进入沙漠冒险时需要适当补充水分并随身携带水。
更重要的是，你必须想办法保持身体的水分。

例如，任何你计划进行的体力活动都应该在晚上进行。
如果你和同伴一起旅行并且缺水，尽量少说话。
如果你被困或搁浅，不要大喊大叫，要想办法发出其他求救信号。
如果你是烟民，尽量把香烟留在车里。

所有这些情况都会导致大量水分流失，所以下次决定去沙漠徒步时要记住这些。

如果周围没有明显的水源，你可以尝试从仙人掌中获取水分，我出于这个原因吃过几次仙人掌。
在这个国家的大部分地区都能找到可食用的仙人掌，而仙人掌果（其水分含量达90%）是最常见的一种。
挑选一个年轻的仙人掌垫，这样你能轻松刮掉它的刺。
用刀削掉外皮后吃绿色的仙人掌肉。
要选择较嫩的垫子，因为它们更柔软，味道像酸辣椒。

沙漠里还有其他可食用的野生植物，但在决定食用或从中取水之前，你必须确保正确识别它们。

要判断自己是否脱水，可以查看尿液的颜色。
尿液颜色越深，说明你越缺水。

关于水壶里的盐片

过去，人们在热浪期间被鼓励在饮用水中加盐片。
这至今仍是一种常见的做法，也是很难打破的生存误区之一。
人们认为出汗会导致身体流失钠，需要补充。

然而，研究发现，出汗时并不会流失那么多钠，而且在出汗过程中，身体流失的水分比盐更多。
大量出汗后，人们发现血液中的盐分比例很高。
所以，你可以想象，在饮用水中加盐片可能并不健康，除非有人遭受剧烈的热痉挛。
盐片只能在有人遭受剧烈热痉挛时使用。

关键在于常识

如果你计划在干旱环境中露营或徒步旅行，运用常识。
当炎热变得难以忍受时，为了保持凉爽和健康，记得多喝水，控制节奏，尽量待在阴凉处，晚上再出来活动，并且尽量减少说话和其他活动。

在极端炎热期间不要喝一两杯冷饮或者任何含酒精的饮料，因为酒精具有利尿作用。
最终，你会排出比喝下去更多的水分。
咖啡也是如此。
虽然它不像酒精那么严重，但如果在短时间内摄入过多，仍然会有利尿作用。
如果你确实想喝点咖啡，可以在一天中慢慢饮用。

还要考虑到可能会出现特定的与热有关的健康问题，如热痉挛、热衰竭和中暑。
与热有关的疾病是可以预防的，只有当身体无法自行降温并且过热时才会发生。
它们会影响任何人，你经历的阳光、热量和湿度越直接，风险就越大。

热痉挛

身体通过出汗流失电解质，而这些电解质对身体的正常运作是必需的。
如果你有热疹、瘙痒、皮肤湿热以及手臂、腿部或腹部疼痛痉挛等症状，那么你可能患有热痉挛。

一般来说，热痉挛发生在大量出汗并且喝大量水但没有补充身体盐分流失的人身上。
在这种情况下，建议每喝两杯水就服用一次盐片，并且要把患者转移到凉爽通风的地方。

热衰竭和中暑

这些是在干旱环境中可能经历的最严重的与热有关的疾病。

热衰竭发生在循环系统无法散发过多热量时，它被定义为轻度休克。
如果你有头痛、虚弱、头晕、突然的情绪变化、易怒或困惑、胃痛以及苍白、湿冷的皮肤等症状，你可能患有热衰竭。

热衰竭患者应被转移到凉爽阴凉的地方并密切监测。
脱掉任何厚重的衣物，让患者平躺，确保将他们的腿抬高约8英寸。
如果患者抱怨胃部不适，让他们侧卧以防呕吐。
这样可以防止患者被呕吐物呛死。
可以尝试用湿布擦拭患者的皮肤或者如果有水的话就倒水在患者身上来降温。
此外，用任何简易工具给患者扇风也有很大帮助。

中暑是与热有关的所有健康问题中最严重的一种，它的症状与热衰竭相似。
然而，中暑患者会出现抽搐、癫痫发作、失去意识、体温高达104度或更高以及检测不到脉搏等情况。

中暑是一种危及生命的状况，患者需要立即治疗。
你必须尽快降低患者的体温，最好的方法是用冰袋敷在腋窝和腹股沟处（当然，如果有冰袋的话）。
必须将体温降至102度，然后保持患者凉爽并每10分钟监测一次体温，以防出现发热反弹。

总结

任何干旱环境都不容小觑。
它并不像有些人习惯称呼的那样是一种敌对环境，在我看来，它是中立且冷漠的。

由你自己决定永远不要低估沙漠的严重性和危险性，以及如果你毫无准备就去征服它会给你的健康带来很多问题。

引用：https://www.survivopedia.com/how-to-keep-cool-and-hydrated-in-an-arid-environment/
原文: https://s6.tttl.online/blog/1736469000/