美国的金钱问题：内疚、羞耻和其他谎言

美国人的金钱问题：内疚、羞愧与其他谎言

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~黛西）

编辑说明：这是我们节俭生活网站上可用内容的一个示例，我们在那里有数百篇关于在小预算下过上丰富、充裕生活的文章。
鉴于目前许多人面临的财务状况，这似乎特别适用于本网站的读者。
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最初发布在我们的姐妹网站TheFrugalite.com

身陷金钱问题会引发内疚和羞愧之感。
有时候这些感觉是自己强加给自己的，而其他时候，则是由其他人造成的，不管是故意的还是无意的。
几乎总是，内疚和羞愧是建立在我们大脑告诉我们的谎言之上的。

当然，并非每个有财务困难的人都是如此。
我们所有人的心理都是不同的。
贫困和金钱问题是任何人都会遇到的普遍困境，这是大多数人不愿相信的残酷事实。
财务困境伴随着内疚、羞愧和各种各样的谎言。

你读到这里可能会想，为什么一个写节俭的人要谈论这些经历呢？她为什么不把自己的生活打理得井井有条呢？如果她有金钱方面的问题，那我为什么要在这个网站寻求建议呢？我完全理解。
我身体力行我所倡导的，但我们中的任何人都可能陷入困境，尤其是在当前的经济形势下。
如果这对你来说没有共鸣，我希望你能在这个网站的其他文章中找到灵感。

为什么钱紧的时候我们会感到内疚或羞愧？

当我的产出高于收入时，我会感受到一整套负面情绪。
这就像穿过一条狭窄通道，我脑袋的一边告诉我我本应该做得更好，而另一边则说，嘿，别这样。
事情发生了嘛。

也许是因为我在一个大家都很富裕的家庭长大，如果家里有金钱方面的问题，我肯定从来都不知道。
又或许是因为我曾经穷困潦倒到要翻垃圾桶来喂我的幼儿。
也可能是因为我不止一次从贫困的深渊中挣扎出来，一想到要回到那种境地就害怕。
（你可以在这本免费书中读到我极度贫困的经历。
）

有时候是其他人让我们感觉糟糕

思考一下他们这么做的心理原因是很重要的。
我认为，如果他们能让自己相信你的财务问题完全是你自己的错，而且你只能怪自己，那么这些问题就永远不会发生在他们身上。
因为他们永远不会犯你犯过的错误。
当他们认为这都是你的错时，就像是给自己穿上了一件想象中的安全斗篷。

但是我们为什么会有这些感觉其实并不重要，不是吗？

事实是，我们很多人都有这些感觉。
我们不能让这些感觉简单地消失，但我们可以学习以更健康的方式管理它们。

围绕财务的负面情绪会有生理上的后果。

我知道对我来说，内疚和羞愧会把财务危机变成身体健康的触发点，因为内心充满了各种沸腾的情绪。

当我有这些感觉时，我会全身心投入工作，告诉自己在解决问题之前我不会休息。
我夜以继日地工作，每天在笔记本电脑前工作14 - 16个小时，直到眼睛累得看不清字母为止。
我把自己的身体逼到了远超健康的极限，而且一周七天都在这样做，直到我真的累得无法继续才停下来。
然后我倒在床上，辗转反侧几个小时，又起来重新开始。

显然，这不是一个建议。

结果呢？

我的关节开始疼痛，因为我每天没有带着我的狗出去走几公里或者做瑜伽。

我因为长时间坐在电脑前，后背和脖子疼。

我吃不好，因为我没有足够的时间给自己准备健康的饭菜。

我的眼皮开始讨厌地抽动。

我因为喝大量咖啡来提神，胃开始疼。

我喝的水不够，因为水不会给我那种不健康的能量激增感。

睡眠对我来说几乎总是难以捉摸的，现在几乎变得不可能了。

然后，最终，我的身体对我说：“好吧，我让你休息你不听，现在我要强迫你休息。
”然后我就生病了，这往往要花费更多我没有的钱。

你们有谁觉得熟悉吗？

还有财务问题的心理健康方面。

我们之前在这篇文章中发表过相关内容。
这往往是个先有鸡还是先有蛋的情况。
你的财务问题导致压力，压力导致不明智的消费，压力又导致……你懂的。

但这还不是全部。
与之相关的内疚和羞愧对我们很不好。

也许以下这些会让你觉得似曾相识。

当你无法支付孩子真正想要的东西时的感受，比如钢琴课或者学校郊游。

因为肯定支付不起“自己那轮”的酒水而不得不找借口逃避社交义务的尴尬。

回顾过去6个月花的每一分钱，并且对其中98%都感觉不好——你真的需要烤肉而不是汉堡肉吗？你是真的需要一件新的冬衣还是可以修补旧的？为什么3个月前你要买比萨晚餐，而你本可以在家花一小部分钱就能做出来？

当家庭成员或朋友用怜悯或者鄙视的眼神看你时，你想象着他们脑海里关于你的负面对话。

那个直截了当地告诉你这都是你的错的家人。

那个得意地建议你，如果你没有纹身（10年前事情顺利时纹的）、不用手机（你买的是二手的但他们不知道）或者没有做美甲（是你学美容的孩子为了练习做的）的话，那你就有钱去做他们觉得你应该做的事的那个完全陌生的人。

这些想法和更多的想法像钟声一样在你脑海里回响。

那些责备的想法一直在说，如果你只是更优秀、更聪明、更睿智、更节俭或者更朴素一些，你就完全可以避免这种情况。
你会因为没有“做得更好”而感到内疚。
你会因为没有做出“正确的选择”而感到羞愧。

很快，你的房子变得乱七八糟，因为你一直在工作，没有时间、意愿或者精力去打扫。
你睡不着觉，因为你躺在床上反复思考自己的财务过错。
而且，你不想和其他人在一起，甚至是你在乎的人，因为你对自己的状况感到极度尴尬。
你会拒绝参加你喜欢的活动的邀请，因为“如果有人发现了怎么办？”你的财务问题变成了你脑海里一个肮脏、危险的小秘密。

现在，最重要的是，你变得抑郁、愤怒、焦虑，甚至有点广场恐惧症。

如何打破这个循环？

财务问题变得越来越普遍，但这并不意味着人们愿意谈论它们。
你的隔壁邻居或者脾气暴躁的叔叔可能和你一样糟糕，但他们试图隐藏它，这样他们就可以感觉比别人好，从而对自己感觉更好。
你的表亲或者朋友可能和你一样尴尬，由于害怕被评判所以不提及此事。

找个人谈谈。
如果你有一个信任的人可以倾诉，这个人不会在你一开口就说“我早就告诉过你了”或者“我没有钱借给你”（即使你也没打算借），那就和他谈谈。
一个问题分担之后负担就会减轻，而且他们可能会给出一些好主意。
如果你没有这样的人，你所在教堂的神职人员可能会提供一个同情的耳朵，甚至在紧急情况下提供资源。

不要过于骄傲而不接受帮助。
如果有一个人毫无附加条件地伸出援手，看在老天的份上，接受吧。
而且，记住你已经工作过并且交过税了，你完全有资格——实际上更有资格——获得政府提供的任何帮助，就像那些把接受援助当作职业的人一样。

别再自责了。
真的。
仅仅因为在精神上狠狠地折磨自己，怪自己沦落到现在的境地是没有用的，这对你摆脱困境毫无帮助。
当你发现自己陷入肯定会把你进一步拖入深渊的消极自我对话的漩涡时，停下来。
让你大脑中更善良的部分提醒你，你是人，你可能犯过错误，或者你可能只是处于无法控制的境地。

你可能觉得自己完全是孤单一人在面对这一切，但我向你保证你不是。

记住我们的国家正处于经济崩溃的边缘。
很多人认为经济崩溃是在某个特定日期发生的巨大灾难，会摧毁所有人的财务。
实际上，这是一个缓慢的滑坡，很多像我们这样的人要么遭遇一次巨大的、意想不到的开支，耗尽他们的应急基金并使他们负债，要么他们的收入无法跟上不断上涨的价格。
现在和你情况完全相同的人比以往任何时候都多，但没有人愿意分享他们自我强加的羞耻故事。
自从新冠疫情的规定关闭企业并结束工作以来，比以往任何时候都有更多的人发现自己的个人财务被摧毁。
你不是一个人。

只需要一件事出错就够了。
只需要一个意想不到的开支或者财务紧急情况就会让你陷入一个可怕的漩涡，感觉就像无法逃脱一样。
而且往往是一连串地发生。
我最近失去了一个收入来源，然后因为第一套房子不符合城市规定不得不搬两次家，接着在狗死之前支付了一些惊人的兽医账单。
我们的系统就是要在你落魄的时候打压你——突然之间你要面对各种费用、罚款和各种各样的问题。
贫困是一个感觉无法逃脱的陷阱。

克服内疚和羞愧的积极步骤

现在你可能最不想要的就是一些关于积极思考、看到事物好的一面的盲目乐观的废话。
但事实是，你不能通过仇恨和责骂来解决财务问题。
让自己身体和精神上生病不会让你的情况变好，实际上会让情况更糟，因为你的身体和大脑已经不堪重负了。

尝试以下一个或多个步骤。

打扫你的房子。
当你一直在工作的时候，这可能是你最不想做的事情。
但让东西变得新鲜和有序确实有助于改善你的心态，也有助于你避免浪费食物或者让东西被毁坏。
即使天气冷，也让一点新鲜空气流通，净化你的空间。
这不是浪费时间。

提前做一些健康的饭菜。
不要只是阴沉地往嘴里塞方便面，花一个下午在厨房做营养丰富的饭菜，这样你在周边的时候就可以加热后食用。
通过这种方式滋养身体很重要，因为这有助于你保持健康。
你应该吃好的食物。
把一些普通的V - 8蔬菜汁（可以是肉或者扁豆做的）和一些罐头蔬菜混合在一起做汤。
吃饭的时候再加米饭或者意大利面。
多吃点蔬菜。

给自己休息时间。
我以不停地工作而闻名。
这是我在事情出错时试图控制局面的一种方式。
“如果我只是更努力地工作，我就能解决这个问题，”我常常这样对自己说。
但是，在一个讨厌（但非常好）的朋友的建议下，我在我的日常安排中写入了每天2个小时开车去附近的森林公园遛狗的时间。
这几乎要了我的命——我觉得很内疚！但我还是这么做了，而且每天内疚感都会减轻一点，我的头脑也会更清醒一点。
虽然我是那种确实可以每天除了睡觉都在工作的人，但我也是那种不应该这么做的人。
对我来说，森林或者海滩是我的快乐之地。
找到你的快乐之地，并把它作为每天必须去的一部分。

爱、感恩与压力管理

和那些让你振作起来的人在一起。
不要把时间花在那些贬低你、让你对自己的状况感觉更糟的人身上。
那些人只会强调你脑海里那个说你不配的声音。
如果可以的话，现在就避开他们；如果不行，就不要谈论金钱的话题。
相反，花时间和爱你的人在一起。
和你的孩子、你所爱的人、你最好的朋友在一起，让自己感受到他们给予的爱和接纳。

想想你生活中的好事。
科莱特写了一篇关于感恩日记的很棒的文章，有趣的是，你生活中最糟糕的时候反而是开始写感恩日记的最佳时机。
不管情况多么黑暗，你的生活中仍然有好事，哪怕只是你露台上拜访花朵的蜜蜂给你带来的一个微笑。

找到管理压力的方法。
压力管理至关重要。
你不会仅仅因为压力就摆脱当前的处境。
这篇文章中有一些很棒、很节俭的压力管理想法。

记住我们的生活是有季节性的。
这可能是你的一个黑暗季节，但这并不意味着前面没有一个更明亮的季节。

你是如何应对金钱问题的？

虽然我们都希望一旦我们从财务困境中摆脱出来就不会再发生这种情况，但对很多人来说并非如此。
有些人赚的钱不足以确保财务舒适。
其他人会被一些他们从未预料到的疯狂的经济危机击中。
再次提醒你，我们的经济形势很严峻。

接受这种情况可能发生并且有一个应对计划确实有助于你在困难时期应对。
这并不能让这个过程毫无痛苦和压力——根本不是。
但这至少可以作为一个提醒，就像事情可能会变得困难一样，它们也可以变得更好——你知道这一点，因为你自己已经做到了，我的朋友。

你是否曾经遇到过严重的金钱问题并且遭受过内疚和/或羞愧？你是如何应对的？哪些应对机制对你有帮助？在那些时候你是否有一些顿悟对未来有帮助？请在评论中分享你的想法和故事。

引用：https://www.theorganicprepper.com/money-problems/
原文: https://s6.tttl.online/blog/1736299830/