当你无法活跃时做好准备的7种方法

不能活动时如何做准备

有时候，即使是最爱运动的人也可能因受伤或生病而倒下。
这是否意味着你必须放弃所有的生存努力呢？我觉得即使不能活动，仍然可以做些准备工作。

生活充满变数，我们不可能总是做好准备去连续徒步十天到达遥远的疏散地，在那里依靠土地生活。

我们之前也发过文章讲在不佳状态下如何做准备。
今天我想分享一下自己的经历。

发生了什么？
1月份，在我去欧洲之前，有一天早上起来我的脚踝疼。
我强撑着，没几天就疼得厉害。
我以为是扭伤。
一位好朋友过来帮我打包公寓，还带着我的小女儿。
我穿上一个大而笨重的靴子就上了飞机。

20个小时漫长的旅程让我疲惫不堪。
刚到希腊的头一个星期，我几乎不能出门，因为不管去哪儿都得爬上爬下楼梯。
但那是在希腊。
我订了些日用品和一些美味的饭菜，坐在花园里晒太阳。

这样过了几周后，我被诊断为韧带撕裂，在当地看了理疗师，他帮我重新站了起来。
但我只要走超过三公里（原文中为英里，换算成公里），脚踝就会隐隐作痛，而且长时间的行走通常意味着之后要休息一天，把脚抬起来。
这种情况一直持续到我在罗马尼亚的一次旅行，那里有三座古老的城堡，里面有非常小的弯曲楼梯。
（我们的祖先跟我们现在比起来脚肯定很秀气——那些台阶太矮了！）那之后我的脚踝疼得厉害，而且再也没恢复到无痛状态。

我回到美国，忍受着飞行，在慕尼黑机场和奥黑尔机场因为极短的转机时间而跑着赶路，然后搬进了这里的公寓。
9个月过去了，很明显这伤不会自己好起来。
疼痛一直没停，所以我最后去看了足踝专科医生。

他诊断我患有胫骨后肌腱功能障碍，并给出了一个可能长达六个月的康复计划。
而第一步就是……卧床休息。
我的一个好朋友经常摇着头说我是最糟糕、最固执的病人。
但这次，我决定听话。
我之前试图强撑着，显然没用。

我要在这里坐两个星期什么都不做，第三个星期也几乎不做任何事，到时候回去看看能不能摆脱床和沙发的束缚。
我的脚踝上戴着一个很大的护具，除了睡觉和洗澡的时候都要戴着。
说出来有点像抱怨，作为一个精力充沛的人，一直坐着对我来说真的很难。
但要么遵守这些指示，要么就得做大手术，那意味着要打几个月的石膏，还要花更多时间坐着。

合理饮食
首先，我可以吃薯片和芝士，也可以选择滋养我身体、有助于肌腱重建且不会加重炎症的食物。
一般来说，我不相信那种把一大类食物都排除在外的严格饮食法，但在我不能活动的时候，我需要保持简单有效。

我吃的饭都是富含高质量肉类和新鲜蔬菜的。
我选择极低碳水化合物、高蛋白、中等脂肪的食物。
我不打算永远这么吃，但在禁止锻炼期间，我可以给身体最好的保持健康和康复的机会。
这算是一种准备吗？也许可以这么看。
我在脚部准备工作最少（几乎不用站立准备工作）的情况下即兴准备食物，并且以我能达到的最高水平滋养自己。
我试图保持体重或者减掉几斤，对于生存狂来说这从来都不是坏事。
等我能够开始康复治疗的时候，我希望自己尽可能健康。

这不是真正的准备——只是一个重要因素。
当你处于低谷时所做的每一个决定都会影响未来，从你吃的东西开始。

不能活动时也能做准备。

不，你不能去徒步，不能打理花园，不能站着处理一百磅（换算成公斤）的西红柿。
这些都是我喜欢做的事情，但现在，如果我想避免手术（我是想避免的），我就不能做这些事。

但这并不意味着这段时间就得完全浪费在吃巧克力和哭泣上。
我咬咬牙列出了一个清单，列出了一些坐在沙发上就能让自己变得更有准备的事情。

做研究
哪个生存狂不喜欢钻研研究呢？有没有什么你想多了解但一天中事情太多没时间坐下来深入探究的？

我一直在深入研究亨特·拜登/大佬争议，并阅读所有那些令人信服的证据。
我在学习古代爱尔兰人的生活方式，看看能从中得到哪些生存技巧。
我还在钻研尼采。
其实能有时间专注于这些事情还挺愉快的。

学习一门语言
我一直在继续学习旅行期间开始学的语言。
我交替着学习西班牙语、希腊语和俄语课程。
我用免费的“多邻国”应用程序学习，还拿着满是西里尔字母涂鸦的笔记本来强化大脑对这个字母的记忆。

这些会有用吗？可能吧。
能够与他人交流总是好的，有时候，当你被认为听不懂他们说话的时候，安静地坐着听是有帮助的。
更重要的是，学习语言对大脑很好。
双语者比只说一种语言的人有更多的神经元和树突，这意味着他们思考得更快，而且能够在不同语言之间切换实际上增强了大脑的储备。

剑桥大学报告称：拥有新体验（新奇感）是在大脑中形成新连接和加强神经系统联系的重要因素。
这些联系和连接通过定期练习得以维持。

学习一门新语言将新奇感与练习相结合。
例如，学生学习新单词和语法结构，并花时间复习和巩固他们之前的知识作为学习过程的一部分。

这种组合是语言学习是一种非常有效的大脑锻炼方式的原因之一，它还能保护老年学习者免受痴呆和其他退行性神经系统疾病的侵害。

但每个人都能从语言学习中受益。
可以说这是你能做的最复杂的心智活动之一。
所以，这是锻炼大脑的一种有效方式。

我注意到自从我开始认真学语言后，我思考得更快了，说母语也更流利了，而且也不那么健忘了。

学习一项技能
你可以利用空闲时间学习一项技能。
我现在正在学习刺绣，因为这是教自己手工缝纫的好方法。
一旦我能活动了，我就可以将这个知识应用到更大的手工缝纫项目上。
你可以阅读关于选定技能的书籍、观看视频，并在网上大量吸收相关内容来深入了解。
即使你现在不能亲自做这件事，你也可以把所有的知识碎片都准备好，这样到时候需要做的时候，你就有了所需的知识。

订外卖
如果你想充实你的储备物资，你可以订一些东西。
每次送到我家的Instacart订单都会有一些可以补充储备物资的东西，这些东西平时可能不会引起别人的注意：一包电池、一打罐头食品、一袋大米、一袋干豆子、面粉、几壶水还有猫砂，这些都是我订其他东西时一起送来的。

补看阅读
我终于有时间深入阅读那堆一直想读的书了。
现在这堆书里有关于传统食物保存的书。
你可能想读关于建造避难所、创建地窖或者其他有很多信息可读的主题的书。

观看准备相关的视频
YouTube和Rumble上有许多很棒的生存狂频道。
选择你喜欢的，再找一些新的生存狂和自耕农关注。
在我练习缝纫技能的时候看这些视频很不错。
（别忘了我们的朋友“现代难民”和“生存狂先驱”）。
这样很容易就陷入一个有趣的钻研中！

为亲人写下指示
你还可以做的事情就是拿起笔（或者敲键盘）为家人整理出详细的指示。
包括你的疏散计划、如何操作发电机、如何播种、如何管理家庭系统、如何在家处理健康问题——任何你平时自己处理的事情。
你需要这些内容的纸质版，这样如果有一天你不能帮忙了，你所爱的人就不会束手无策。

不能活动时也能做准备。

不管你的问题是像我这样持续几周或几个月，还是你有永久性的残疾而不能走路，你都可以充分利用这段时间。
当你不能锻炼身体的时候就锻炼大脑。
这确实有助于避免因为被困在沙发上而产生的抑郁和焦虑，并且会给你一种使命感。

需要注意的是，如果在应该休息关节的时候事情完全失控了，那我肯定无法处于最佳状态去应对。
我当然不是说卧床不起和活动一样好。
但生活总是给我们出难题。
我们有起有落。
你如何应对这些挑战反映出你的真实性格。
你是幸存者还是不是呢？

只有当你放弃的时候才算完。

你有什么想法？你有没有一段时间不能活动？你觉得不能活动的时候有可能做准备吗？你是如何度过这段时间的？当你不能出去做正常工作的时候，你有哪些方法能让自己变得更有准备？

在评论区讨论吧。

关于黛西
黛西·卢瑟是一个爱喝咖啡、寻求冒险、周游世界的博主。
她是三个网站的创始人和出版人。
1）“有机生存狂”网站，内容涉及时事、准备、自力更生和对自由的追求；2）“节俭达人”网站，有很多省钱小窍门和解决方案，帮助人们管理个人财务而不会感到匮乏；3）“生存狂每日新闻”网站，是一个汇总网站，在这里你能找到所有对希望做好准备的人最重要的新闻链接。
她的工作在另类媒体上被广泛转载，她也参加过很多采访。

黛西是5本传统出版书籍、12本自助出版书籍的畅销书作者，并且经营着一家小型数字出版公司，在SelfRelianceand Survival.com网站上有PDF指南、可打印文件和课程。
你可以在Facebook、Pinterest、Gab、MeWe、Parler、Instagram和Twitter上找到她。

引用：https://www.theorganicprepper.com/prep-when-you-cant-be-active/
原文: https://s6.tttl.online/blog/1736316407/