轻松度过冬天的10个基本技巧

冬季生存的 10 个必备技巧

当我们尽情享受泳池派对、在海滩看日落、在开阔的湖中游泳、赤脚在草地上行走的时候，冬季却来临了，那些温暖的日子仿佛遥不可及的梦，我们中的大多数人都患上了冬季忧郁症。
我们避免外出，忘记了那些惬意的午后漫步，而是整天蜷缩在壁炉旁，很快这就成了习惯。

提前做好准备

提前获取生存装备能增加你在寒冷中存活的几率。
比如暴风雪会导致停电，所以要准备好应急电源、新电池、手电筒、罐头食品和温暖的毯子。

投资质量好的保温杯也能在漫长的冬日里让你的饮品保持热度，如果你喜欢带着热茶或咖啡出门，这会特别有用。

还要购买保暖衣物。
绝缘夹克和裤子是个不错的开始。
如果你打算参加滑雪或单板滑雪等冬季运动，要准备好防水的滑雪/单板滑雪靴。
别忘了手套，它们不会让手指分开，仅这一点就能让你的手比戴手套时更暖和。

其他你可能想放入冬季生存包的物品包括重要药品、婴儿和宠物用品、备用汽车燃料、雪铲和替代加热系统。
此外，如果你购买了任何新设备，要提前学习并练习使用方法。

多层穿衣以增加温暖
冬季生存最重要的技巧之一是根据天气穿衣。
多层衣服总是比一件厚衣服好。

衣服层之间能困住空气。
当你的身体产生热量时，这些空气会被加热，从而起到隔热的作用。

先穿一层轻薄的基础层来吸走皮肤上的汗水，再穿一层中间层来提供隔热，最外层要防止水和外界因素进入。
分层穿衣是调节温度的好方法，冷了或热了可以增减衣物。
如果你有孩子，让他们比你多穿一层以保持温暖。

让自己忙碌起来
“只工作不玩耍，聪明的杰克也变傻”，但我们要说，“只睡觉不玩耍，冬天会更冷”。
让你的孩子和你一起玩捉迷藏、室内保龄球，或者出去堆雪人。

保持活跃能增加心率，让温暖的血液在全身流动，还能改善心情。
但也不要过度；如果出汗了，这些水分会带走身体的热量。

无论你是被困在室内还是在雪地里蹦跳，都要以适中的节奏进行活动。
通过脱掉一些衣物层来避免过热。
时不时慢下来或休息一下，以免过度疲劳。

获取每日维生素 D
找到你家后院阳光最充足的地方，享受阳光穿透皮肤的温暖沐浴。

更好的方法是给自己倒一杯杰克丹尼，拿一本好书，你几乎就像在海滩上一样。

但你会问，那些太阳不出来的日子怎么办？当然，这样的日子会有很多，但这并不意味着你应该错过补充阳光维生素。

像三文鱼、金枪鱼、燕麦片甚至橙子这样的食物都是维生素 D 的绝佳来源。
将这些食物纳入你的饮食，可以弥补阴沉多云的日子，并为你的身体提供所需的优质阳光维生素。

听音乐
音乐在抵御寒冷方面是重要的元素。
当你困在家里感到沮丧时，拥有理想的冬季播放列表可以让那些日子变得不同。
拉上窗帘，给自己倒杯咖啡，让充满希望的音乐充满你的家。

放大那些让你想起春天的歌曲，让音乐治愈开始。
音乐能提升你的心情，消除无聊，找回失去的士气。

在冬天来临之前准备好你的播放列表。
最好让家里的每个成员都参与进来，以便为全家人选出完美的歌曲。

对抗冬季忧郁症
寒冷的季节对每个人来说都可能是孤立的时期。
它之所以会导致季节性情感障碍（SAD），并非没有原因。

如果你没有任何计划让自己忙碌，可以考虑做慈善工作。

你可以去老人或儿童护理院，或者找一些当地的活动来让自己忙碌。

这也是和朋友相处的绝佳时机。
有时候我们在家里待得太久，把别人排除在我们的生活之外。
好吧，独处一会儿是好的，但不要变得陌生。
当孩子们上床睡觉时，和朋友约杯咖啡，或者和伙伴们计划一个夜晚出游。

与他人一起进行公共工作或友好交谈能建立持久的友谊，让沉闷的冬日时光飞逝。

缩小空间
如果你居住的地区经常遭遇严重的暴风雪，导致频繁停电，那么最有效的冬季生存技巧之一就是始终有备用加热源。

你不需要复杂的东西，也不需要能加热整个房子的设备；如果你的加热器能让房间的一部分保持温暖，那你应该没问题。

为了充分利用你的加热器，考虑缩小你的生活/睡眠/用餐空间，或者任何你将要使用加热器的区域。
关掉你觉得可以不用的房间，尽量减少进出。

别害怕在家里搭起露营帐篷。
这是创造更小的温暖空气区域的绝佳方法。
如果你没有地毯，可以考虑在睡袋下铺毯子。
这样可以防止地板上的冷空气透过睡袋渗入。

保持能量充足
正如我们之前提到的，保持活跃是抵御寒冷的一种方法。
我们的身体需要能量来维持运转并产生热量，因此如果你想保持温暖，就必须让自己的能量充足。

在家里准备足够的燕麦棒、坚果、能量胶和其他高热量食物，并在出门滑雪时带上一些。
你还需要保持水分充足，所以家里要有足够的饮料。

说到这，当你在外面时，避免喝冷饮。
如果你不打算带上咖啡机或户外炉具，就在家里准备好咖啡，装在保温杯里携带。
如果有额外的空间，你甚至可以带上热水的保温杯，以防万一。

保持头部温暖
你知道吗？当你不盖住头的时候，身体多达 87%的热量会从头流失。
没错，这就是为什么当你外出寒冷时戴帽子很重要。

在你戴上滑雪头盔之前，要在下面垫点东西来保持头部隔热和干燥。
理想情况下，你应该分层穿衣，帽子是最容易脱掉的一层，如果你开始觉得热了。
而且由于头部是热量散失最多的地方，有时候帽子是你在体温变化时唯一需要增加或脱掉的层。

定期检查汽车
在冬季变得太严重之前，检查你的汽车，特别是电池、机油、雨刮器和轮胎，或者让值得信赖的机械师为你检查。
这将让你在路上更有信心和安全。

此外，确保用醋和水的溶液喷洒挡风玻璃，以防止冰在车窗上积聚。
也要用不粘烹饪喷雾喷洒门缝和雨刮器，以防止冰在刀片上积聚并冻结车门。

永远不要用热水浇在车窗上融冰；这只会让它们裂开。
相反，使用醋和水的溶液来帮助快速融冰。
启动车辆时也要小心。
先检查汽车，确保散热器和排气管格栅没有堵塞。
不要让你的汽车无人看管，因为如果冷却液混合不当或散热器冻结，你可能会过热并损坏发动机。

引用：https://www.survivopedia.com/10-essential-tips-to-easily-survive-winter/
原文: https://s6.tttl.online/blog/1736440008/